Les 1 voor iedereen met artrose is om vooral ook het gewricht met artrose wel te blijven bewegen. Een gewricht dat niet of onvoldoende beweegt heeft meer kans om artrose te ontwikkelen. Als zich in een gewricht al artrose heeft ontwikkeld is het extra belangrijk om het gewricht wel te blijven bewegen. Overbelasting van het gewricht moet wel voorkomen worden.
[img_assist|nid=47|title=|desc=|link=none|align=left|width=231|height=350]Luister hierbij goed naar uw lichaam. Wanneer u door het bewegen tijdens het bewegen meer pijn krijgt in het gewricht, stop dan die beweging. Als u na het bewegen meer pijn krijgt, belast het gewricht een volgende keer dan wat minder.
Belast uw gewrichten niet onnodig. Als u bijvoorbeeld artrose heeft de hand gebruik dan waar mogelijk uw andere hand. Na verloop van tijd gaat deze wisseling steeds eenvoudiger.
Belast uw gewrichten niet te lang achter elkaar. Neem pauzes, of doe sommige dingen op een andere manier. Ook door regelmatig te veranderen van houding kunt u stijfheid in de gewrichten voorkomen.
Als u te zwaar zijn kunt u mogelijk het verder ontwikkelen van de artrose voorkomen door af te vallen. Vooral bij artrose in de heup of knie speelt overgewicht vaak een grote rol.
